101
Тренировка

Шелли-Энн Фрейзер-Прайс

~19 мин.
~228 ккал
Обсудить

Шелли-Энн Фрейзер-Прайс (род. 27 декабря 1986, Кингстон) — ямайская легкоатлетка, Трёхкратная олимпийская чемпионка и 11-кратная чемпионка мира. Одна из сильнейших спринтеров в истории лёгкой атлетики.

Интересно

С юных лет она участвовала в школьных соревнованиях, но не думала, что в дальнейшем посвятит свою жизнь спорту. Более осознанно Шелли-Энн начала заниматься уже под руководством тренера Стивена Фрэнсиса. Прорыв в 2008 году был внезапным и неожиданным. На Олимпийских играх в Пекине она выиграла золото в беге на 100 метров со временем 10,78 секунды. При росте 1,6 метров — это на 30 см ниже, чем у спринтера, установившего мировой рекорд, Усэйна Болта. Она завоевала титул чемпиона мира, установив еще один личный рекорд (10,73 секунды).

Цитата

Неважно, откуда вы — из любой точки мира — или насколько ограничены ресурсы, если вы хотите это сделать, вы можете это сделать.

Разминка
Гамак
1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Гольф
1
Уровень: 1
6
Наклон
1
Уровень: 1
8
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
1
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
1
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
1
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Старт спринтера
5
Уровень: 1
С1
10
Старт спринтера
5
Уровень: 1
С2
10
Старт спринтера
5
Уровень: 1
С1
10
Старт спринтера
5
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
С2
10
Отжимания лучника
3
Уровень: 1
П1
10
Отжимания лучника
3
Уровень: 1
П2
10
Отжимания лучника
3
Уровень: 1
П3
10
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
4
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
4
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
4
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
4
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С2
12

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)