Log Ind
Menu
80
Træning

Let sværhedsgrad - 9

~47 min.
~564 kcal
⁉️ Kommentar

"Let Sværhedsgrad-9 " Denne træning er rettet mod at udvikle koordination, balance og styrke grebet. Alle øvelser udføres med et enhåndsgreb. At styrke dit greb og udvikle balance hjælper dig med at passere forhindringer hurtigere og mere præcist, hvilket er nødvendigt i et konkurrencepræget miljø. Udfør alle øvelserne en ad gangen, opretholde balance og holde kroppen i en lige position.

opvarme
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
1
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
1
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Høj træk (enkelt arm)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nødvendig
Tilted march
4
Niveau: 1
12
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Medium træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Medium træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Medium træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling