Log Ind
Menu
80
Træning

Let sværhedsgrad - 9

~47 min.
~564 kcal
⁉️ Kommentar

"Let Sværhedsgrad-9 " Denne træning er rettet mod at udvikle koordination, balance og styrke grebet. Alle øvelser udføres med et enhåndsgreb. At styrke dit greb og udvikle balance hjælper dig med at passere forhindringer hurtigere og mere præcist, hvilket er nødvendigt i et konkurrencepræget miljø. Udfør alle øvelserne en ad gangen, opretholde balance og holde kroppen i en lige position.

opvarme
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
S1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
S2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Høj træk (enkelt arm)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nødvendig
Tilted march
4
Niveau: 1
12
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Medium træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Medium træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Medium træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning