Log Ind
Menu
148
Træning

Gennemsnitlig sværhedsgrad 2

~58 min.
~696 kcal
⁉️ Kommentar

"Medium sværhedsgrad 2" — Denne træning vil bidrage til at udvikle styrkeegenskaber, styrke grebstyrken, styrken af musklerne i ryggen, abs, hofter og skinker. Stærke ben -, kerne-og overkropsmuskler hjælper med at opretholde balance under løbet, især på ujævne eller glatte overflader.

opvarme
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nødvendig
Medium træk
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Lavt træk
6
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
6
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
6
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
6
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
5
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
5
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
5
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
5
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nødvendig
Tryk - Y Adduktion
6
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Tryk - Y Adduktion
6
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - Y Adduktion
6
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Tryk - Y Adduktion
6
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
R4
15
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
S1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
S2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 4
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 4
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling