Grundlaget for smukke balder

"Foundation for smukke skinker " - denne træning består af enkle grundlæggende øvelser med det formål at uddanne gluteal musklerne. Udfør en serie af to øvelser: "Squat med en bred fodposition " og "Lunge tilbage med en benændring."Næste, gør den "Sumobryder knebøj" træner og fuldfører hoveddelen af træningen med "Hofteforlængelse" øvelse. For at træne de gluteale muskler er det nødvendigt at inkludere flerledsøvelser i træning, hvilket vil hjælpe med at opnå mere tonede former og smukke kropsproportioner.