"Æstetik af gluteal musklerne " - denne cirkulære træning er rettet mod at træne gluteal musklerne ud. Vær opmærksom på øvelserne "Marts" og "Squat (bred fodstilling) (en hånd) skifte sider og skifte hænder på knebøjet i hver runde. Stærke gluteal muskler hjælper med at opretholde korrekt kropsholdning og forbedre funktionen af lændehvirvelsøjlen. Følg teknikken til at udføre øvelser, Føl arbejdet i gluteal musklerne. For at øge belastningen skal du udføre 5 runder i stedet for 4.