En formular fra bunden

"Form fra bunden " - denne træning indeholder øvelser, der giver en god belastning til musklerne i skinkerne. Under "Sumo-Hug", strækker de gluteale muskler sig godt i bunden, og bevægelsen af hofteledene forbedres. A "lunge"med ustabil støtte belastes gluteusmusklen for at opretholde kropsstabilisering og øger bevægelsesområdet på grund af den hævede fod, som er placeret i stroppen. Ved at styrke musklerne i balderne kan du forbedre deres udseende og danne et afrundet bagdelområde.