Gluteal muskel tone

"Gluteal muskel tone— - denne træning består af fem øvelser, der tager sigte på at træne balderne. De første tre knebøjningsøvelser med en gradvis stigning i bevægelsesområdet hjælper med at varme musklerne i benene og balderne godt op. "Pistol- lunge til siden-cross lunge " vil arbejde hver balde separat og udøve maksimal belastning på muskelen. Sådanne træningsprogrammer fremmer udviklingen af muskelmasse og bulkiness af skinkerne, hvilket gør dem mere ekspressive.