Formen og styrken af gluteal muskler

"Form og styrken af gluteal musklerne " - denne cirkulære træning indeholder 5 øvelser, hvoraf to er ret enkle, men effektive. Vær opmærksom på øvelsen "Squat (bred fodstilling) (en hånd) " alternative hænder i hver runde. Under Lunge motion, du kan fokusere på bevægelsesteknikken, føle musklerne spændte, forsøge at rette positionen på toppunktet og føle den brændende fornemmelse i muskelen. Denne træning er rettet mod at pumpe op og give elasticitet til balderne, hvilket gør dem smukkere og tonede.