Buttocks styrke og volumen

"Buttocks styrkelse og volumen " - denne træning består af komplekse øvelser, der skal udføres så teknisk som muligt. Vær opmærksom på serien af øvelser "Burpee" og "Lunge til siden (leg i en slynge)" — udfør disse øvelser først på det ene ben og derefter på den anden. Efter udførelse den "Burpee"lad din fod være i remmen, vend dig om og udfør den "Lunge". Denne træning har en plyometrisk øvelse, der fungerer gluteusmusklen godt og træner eksplosiv styrke, hvilket hjælper med at øge muskelvæksten. Et kraftigt udvalg af øvelser fungerer ikke kun balderne, men også mange andre muskler i din krop.