Balance og korrektion: separat arbejde

De fleste mennesker træner symmetrisk – samme antal sæt på begge sider, samme vægt, samme indsats. Alligevel opstår der ubalancer i kroppen: den dominerende arm trækker lidt kraftigere, det ene ben bærer mere belastning i squat, og skulderbladet på den vante side trækker højere op. Disse ubalancer opbygges over år og viser sig til sidst som kroniske smerter, begrænset bevægelighed og øget risiko for skader.

Denne træning er opbygget omkring separat arbejde: øvelserne udføres skiftevis på hver side af kroppen, og funktionelle stropper skaber et ustabilt underlag, der øjeblikkeligt »afslører« den svage side. Du kan ikke snyde og flytte belastningen over – hver arm og hvert ben arbejder ærligt og uafhængigt.

Træningen er velegnet til personer med et middelt træningsniveau, som allerede kender de grundlæggende bevægelser i stropper. Den er særligt gavnlig for dem, der dyrker ensidige sportsgrene (tennis, boksning, løb), sidder længe i samme stilling eller er i gang med at komme sig efter overbelastning.

• Udfør hver bevægelse langsomt og bevidst – hastighed er ikke målet her
• Vær opmærksom på forskellen i fornemmelserne mellem de to sider
• Hvis den ene side er markant svagere – start med den og tilpas belastningen efter den, ikke efter den stærke side
• Vejr jævnt: udånd ved anstrengelsen, indånd ved tilbageføringen