Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Tilted march
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Tilted march
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Tilted march
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Kommentar