Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Lavt træk
Niveau: 2
12
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
10
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 3
12
Trykke
Niveau: 1
12
Tilted march
Niveau: 2
12
Runde 2
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Lavt træk
Niveau: 2
12
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
10
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 3
12
Trykke
Niveau: 1
12
Tilted march
Niveau: 2
12
Runde 3
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Lavt træk
Niveau: 2
12
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
10
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 3
12
Trykke
Niveau: 1
12
Tilted march
Niveau: 2
12
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 2
10
Hængekøje-Delfin
Niveau: 1
5
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Latissimus stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Latissimus stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Kommentar