Log Ind
Menu
78
Træning

Gør maven flad

~47 min.
~564 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Træning 'lav en mave flad' - intense øvelser på funktionelle sløjfer med det formål at styrke korsetmusklerne og opnå en jævn, tonet mave. Glem ekstra centimeter og deltag i dette program for at danne en flad mave og styrke din krop.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Squat
5
Niveau: 3
20
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Squat
5
Niveau: 3
20
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Squat
5
Niveau: 3
20
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning