Log Ind
Menu
78
Træning

Gør maven flad

~47 min.
~564 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Træning 'lav en mave flad' - intense øvelser på funktionelle sløjfer med det formål at styrke korsetmusklerne og opnå en jævn, tonet mave. Glem ekstra centimeter og deltag i dette program for at danne en flad mave og styrke din krop.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Squat
5
Niveau: 3
20
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Side planke stående
4
Niveau: 1
R1
40 sek.
Side planke stående
4
Niveau: 1
R2
40 sek.
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
10
Runde 2
Squat
5
Niveau: 3
20
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Side planke stående
4
Niveau: 1
R1
40 sek.
Side planke stående
4
Niveau: 1
R2
40 sek.
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
10
Runde 3
Squat
5
Niveau: 3
20
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Side planke stående
4
Niveau: 1
R1
40 sek.
Side planke stående
4
Niveau: 1
R2
40 sek.
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
10
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Start træning