Log Ind
Menu
16
Træning

Fleksibilitet og plasticitet

~35 min.
~420 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Fleksibilitet og plasticitet" træning med det formål at udvikle fleksibilitet og plasticitet omfatter øvelser til forbedring af fælles mobilitet, muskelstrækning og styrkelse af kroppen. Denne træning hjælper med at forbedre kroppens fleksibilitet, reducere risikoskader og forbedre den samlede mobilitet. Veludviklet plasticitet giver bevægelseslyshed og forbedrer det generelle velvære.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling