Log Ind
Menu
16
Træning

Fleksibilitet og plasticitet

~35 min.
~420 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Fleksibilitet og plasticitet" træning med det formål at udvikle fleksibilitet og plasticitet omfatter øvelser til forbedring af fælles mobilitet, muskelstrækning og styrkelse af kroppen. Denne træning hjælper med at forbedre kroppens fleksibilitet, reducere risikoskader og forbedre den samlede mobilitet. Veludviklet plasticitet giver bevægelseslyshed og forbedrer det generelle velvære.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
17 sek.
Side tilt
1
Niveau: 1
7
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
6
L forlængelse
1
Niveau: 1
9
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
7
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
12
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Runde 2
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
17 sek.
Side tilt
1
Niveau: 1
7
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
6
L forlængelse
1
Niveau: 1
9
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
7
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
12
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.

Kommentar

Start træning