Log Ind
Menu
119
Træning

Aktiv cirkulær

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Aktiv cirkulær" denne træning er velegnet til mere erfarne sportsmødre. Inddragelse af komplekse koordinationsbevægelser, statisk belastning og dynamiske øvelser vil udvikle udholdenhed og styrke, forbedre proportioner figur, reducere overskydende fedt, erhverve nye fysiske færdigheder. En sådan træning kræver maksimal energi fra din krop, styrke og udholdenhed.

opvarme
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
L træk
2
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Lav træk-knebøj
4
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
6
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
6
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
L træk
2
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Lav træk-knebøj
4
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
6
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
6
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
L træk
2
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Lav træk-knebøj
4
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
6
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
6
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling