Log Ind
Menu
160
Træning

Den vigtigste kamp

~54 min.
~648 kcal
Mandlig
Kommentar

"Hovedkampen" denne træning hjælper med at udvikle muskuløs og generel udholdenhed. Et udvalg af øvelser til benmusklerne hjælper med at udvikle styrke i kalve og lår, mens skulderøvelser hjælper med at forbedre balance, koordination under løb og forhindre skader.

opvarme
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Gedde
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge
7
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Gedde
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge
7
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Gedde
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge
7
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling