162
Træning

Kør hurtigere

~53 min.
~636 kcal
⁉️ Kommentar

Træningen af 'hurtigere at løbe' for spillere på funktionelle sløjfer er intense øvelser, der sigter mod at forbedre hastighed og udholdenhed i spilsituationer. Designet til optimal træning af spillere, hjælper dette program med at styrke musklerne, øge fingerfærdighed og opnå nye højder i løb. Deltag i træningen for at blive endnu hurtigere og mere klar til intense fodboldtest.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Baglæns lunge med benskift
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
6
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
6
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Baglæns lunge med benskift
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
6
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
6
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Runde 3
Baglæns lunge med benskift
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
6
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
6
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Baglæns lunge med benskift
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
6
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
6
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar