Vigtigste øvelser
Runde 1
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Runde 3
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar