Vigtigste øvelser
Runde 1
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Runde 3
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Biceps stretch
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar