Vigtigste øvelser
        Runde 1
        Baglæns lunge med benskift
              
							Niveau: 2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sprintstart (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge med rotation
              
							Niveau: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge med rotation
              
							Niveau: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Baglæns lunge med benskift
              
							Niveau: 2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sprintstart (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge med rotation
              
							Niveau: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge med rotation
              
							Niveau: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Baglæns lunge med benskift
              
							Niveau: 2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge med rotation
              
							Niveau: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge med rotation
              
							Niveau: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sprintstart (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 4
        Baglæns lunge med benskift
              
							Niveau: 2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sprintstart (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge med rotation
              
							Niveau: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge med rotation
              
							Niveau: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedkøling
        Fremadrettet lunge
              
							Niveau: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          M Stretch
              
							Niveau: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hængekøje-Delfin
              
							Niveau: 2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Krydsbenet hældning
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Krydsbenet hældning
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forlængelse af underbenet
              
							Niveau: 1
                R1
                14 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forlængelse af underbenet
              
							Niveau: 1
                R2
                14 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
              
Kommentar