Vigtigste øvelser
Runde 1
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Runde 2
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Runde 3
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Runde 4
Baglæns lunge med benskift
Niveau: 2
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Sprintstart (skiftevis)
Niveau: 1
10
Lunge med rotation
Niveau: 2
R1
5
Lunge med rotation
Niveau: 2
R2
5
Nedkøling
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Udvidelse
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Fremad fold
Niveau: 4
10 sek.
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Udvidelse
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Fremad fold
Niveau: 4
10 sek.
Kommentar