Vigtigste øvelser
        Runde 1
        Lunges L
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hængsel tryk (barer)
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pistol
              
							Niveau: 4
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pistol
              
							Niveau: 4
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høj træk-knebøj
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsbøjning
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Archer press
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Lunges L
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hængsel tryk (barer)
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pistol
              
							Niveau: 4
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pistol
              
							Niveau: 4
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høj træk-knebøj
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsbøjning
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Archer press
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Lunges L
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hængsel tryk (barer)
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pistol
              
							Niveau: 4
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pistol
              
							Niveau: 4
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høj træk-knebøj
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsbøjning
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Archer press
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedkøling
        Hals forlængelse
              
							Niveau: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hals forlængelse
              
							Niveau: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Posterior deltoid strækning
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Posterior deltoid strækning
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryg strækker sig med rotation
              
							Niveau: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hængekøje-Delfin
              
							Niveau: 2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryg strækker sig med rotation
              
							Niveau: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hængekøje-Delfin
              
							Niveau: 2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Krydsbenet hældning
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Krydsbenet hældning
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge stretch
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge stretch
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgængelig efter betaling
													
        
              
Kommentar