96
Træning

Upåklagelig koordinering

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Kommentar

Træning 'upåklagelig koordinering' på funktionelle sløjfer er innovative øvelser, hvis formål er at forbedre fodboldspillernes koordinering og fingerfærdighed. Dette program er designet til at forbedre nøjagtigheden af bevægelser, øge reaktionen og forbedre den generelle koordinering på banen. Deltag i træningen for at opnå et fremragende niveau af kontrol over din krop og forbedre spilfærdigheder.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling