96
Træning

Upåklagelig koordinering

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Kommentar

Træning 'upåklagelig koordinering' på funktionelle sløjfer er innovative øvelser, hvis formål er at forbedre fodboldspillernes koordinering og fingerfærdighed. Dette program er designet til at forbedre nøjagtigheden af bevægelser, øge reaktionen og forbedre den generelle koordinering på banen. Deltag i træningen for at opnå et fremragende niveau af kontrol over din krop og forbedre spilfærdigheder.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar