Log Ind
Menu
96
Træning

Upåklagelig koordinering

~51 min.
~612 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Træning 'upåklagelig koordinering' på funktionelle sløjfer er innovative øvelser, hvis formål er at forbedre fodboldspillernes koordinering og fingerfærdighed. Dette program er designet til at forbedre nøjagtigheden af bevægelser, øge reaktionen og forbedre den generelle koordinering på banen. Deltag i træningen for at opnå et fremragende niveau af kontrol over din krop og forbedre spilfærdigheder.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
12
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
12
Archer press
5
Niveau: 2
10
Runde 2
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
12
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
12
Archer press
5
Niveau: 2
10
Runde 3
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
12
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
12
Archer press
5
Niveau: 2
10
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning