Log Ind
Menu
180
Træning

Over bevægelseshastigheden

~33 min.
~396 kcal
⁉️ Kommentar

Træning 'over bevægelseshastigheden' på funktionelle sløjfer er et unikt program udviklet til at øge fodboldspillernes hastighed og manøvredygtighed. Særlige øvelser tager sigte på at forbedre reaktionen, hastigheden af benene og den samlede bevægelseshastighed. Deltag i træningen for at afsløre dit fodboldpotentiale så meget som muligt og blive en mere dynamisk spiller på banen.

Vigtigste øvelser
Tilted march
8
Niveau: 3
R1
12
Tilted march
8
Niveau: 3
R2
12
Tilted march
8
Niveau: 3
R3
12
Svømmerstart
9
Niveau: 3
R1
10
Svømmerstart
9
Niveau: 3
R2
10
Svømmerstart
9
Niveau: 3
R3
10
Svømmerstart
9
Niveau: 3
R4
10
Svømmerstart
9
Niveau: 3
R5
10
Svømmerstart
9
Niveau: 3
R6
10
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R1
6
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R2
6
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R3
6
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R4
6
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R5
6
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R6
6
Split knebøj
4
Niveau: 1
R1
20
Split knebøj
4
Niveau: 1
R2
20
Split knebøj
4
Niveau: 1
R3
20
Split knebøj
4
Niveau: 1
R4
20
Split knebøj
4
Niveau: 1
R5
20
Split knebøj
4
Niveau: 1
R6
20
Bøjning af underbenet
8
Niveau: 3
R1
8
Bøjning af underbenet
8
Niveau: 3
R2
8
Bøjning af underbenet
8
Niveau: 3
R3
8
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Start træning