Log Ind

180

Træning

Over bevægelseshastigheden

~33 min.

~396 kcal

Kvindelig

⁉️ Kommentar

Træning 'over bevægelseshastigheden' på funktionelle sløjfer er et unikt program udviklet til at øge fodboldspillernes hastighed og manøvredygtighed. Særlige øvelser tager sigte på at forbedre reaktionen, hastigheden af benene og den samlede bevægelseshastighed. Deltag i træningen for at afsløre dit fodboldpotentiale så meget som muligt og blive en mere dynamisk spiller på banen.

Vigtigste øvelser

Tilted march

8

Niveau: 3

R1

12

Tilted march

8

Niveau: 3

R2

12

Tilted march

8

Niveau: 3

R3

12

Svømmerstart

9

Niveau: 3

R1

10

Svømmerstart

9

Niveau: 3

R2

10

Svømmerstart

9

Niveau: 3

R3

10

Svømmerstart

9

Niveau: 3

R4

10

Svømmerstart

9

Niveau: 3

R5

10

Svømmerstart

9

Niveau: 3

R6

10

SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm

9

Niveau: 2

R1

6

SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm

9

Niveau: 2

R2

6

SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm

9

Niveau: 2

R3

6

SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm

9

Niveau: 2

R4

6

SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm

9

Niveau: 2

R5

6

SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm

9

Niveau: 2

R6

6

Split knebøj

4

Niveau: 1

R1

20

Split knebøj

4

Niveau: 1

R2

20

Split knebøj

4

Niveau: 1

R3

20

Split knebøj

4

Niveau: 1

R4

20

Split knebøj

4

Niveau: 1

R5

20

Split knebøj

4

Niveau: 1

R6

20

Bøjning af underbenet

8

Niveau: 3

R1

8

Bøjning af underbenet

8

Niveau: 3

R2

8

Bøjning af underbenet

8

Niveau: 3

R3

8

Nedkøling

Cossack kneb i en bøjet position

1

Niveau: 2

10

L forlængelse

1

Niveau: 1

8

Y Stretch

1

Niveau: 1

8 sek.

Nedre ryg strækker sig med rotation

1

Niveau: 1

15 sek.

Strækning af det bageste lår (enkeltben)

1

Niveau: 1

R1

15 sek.

Strækning af det bageste lår (enkeltben)

1

Niveau: 1

R2

15 sek.

Helt udgør

1

Niveau: 1

R1

15 sek.

Helt udgør

1

Niveau: 1

R2

15 sek.

Embryon

1

Niveau: 1

10 sek.

Kommentar