Log Ind
Menu
146
Træning

Forklaring

~53 min.
~636 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Legend" dette er en kredsløbstræning bestående af et stort antal funktionelle øvelser, der udføres i to runder. Ved at udføre denne træning kan du udvikle musklerne i dine ben og bagdel, styrke dit muskelkorset og udvikle udholdenhed.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Knebøj enkelt arm (bred fodposition)
7
Niveau: 2
17
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
6
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
T-adduktion
6
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Flyve Dybt Knebøj
6
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 5
14
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge
6
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Knebøj enkelt arm (bred fodposition)
7
Niveau: 2
17
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
6
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
T-adduktion
6
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Flyve Dybt Knebøj
6
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 5
14
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge
6
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling