Log Ind
Menu
145
Træning

Rigtig spiller

~48 min.
~576 kcal
Mandlig
Kommentar

"Real player" denne træning udvikler musklerne i overkroppen, styrker mavemusklerne og lårmusklerne. Stærke ben hjælper med at forbedre kondition, hastighed, udholdenhed, slagkraft og mobilitet på banen.

opvarme
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Marts
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
10
Niveau: 5
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Marts
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
10
Niveau: 5
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Runde 3
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Marts
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
10
Niveau: 5
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling