Log Ind
Menu
8
Træning

Upåklagelig fleksibilitet og mobilitet

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Kommentar

Træning 'upåklagelig fleksibilitet og mobilitet' på funktionelle sløjfer er et specialiseret program udviklet til svømmere med fokus på at forbedre fleksibilitet og generel mobilitet i vand. Unikke øvelser hjælper med at strække musklerne, forbedre fleksibiliteten i leddene og gøre din svømning mere harmonisk og effektiv. Deltag i træningen for at opnå upåklagelig fleksibilitet og mobilitet i vandmiljøet.

Vigtigste øvelser
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Nedkøling
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Massage
1
Niveau: 1
8
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning