70
Træning

Mere styrke

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Kommentar

Træning ' mere kraft på funktionelle sløjfer er et unikt program for svømmere, der sigter mod at øge styrke og kraft i bevægelser i vand. Specielt udviklede øvelser er fokuseret på at styrke nøglemuskelgrupper, hvilket bidrager til mere energiske og kraftfulde bevægelser i poolen. Deltag i træningen for at øge din fysiske styrke og opnå de bedste resultater i svømning.

Vigtigste øvelser
Træk
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Træk
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
L træk
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
L træk
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
R1
10
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
R2
10
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
R3
10
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling