Vigtigste øvelser
Træk
Niveau: 1
R1
10
Træk
Niveau: 1
R2
10
L træk
Niveau: 1
R1
10
L træk
Niveau: 1
R2
10
Bar muskel op
Niveau: 2
R1
10
Bar muskel op
Niveau: 2
R2
10
Bar muskel op
Niveau: 2
R3
10
Sommerfugl
Niveau: 3
R1
10
Sommerfugl
Niveau: 3
R2
10
Sommerfugl
Niveau: 3
R3
10
Høj træk
Niveau: 2
R1
12
Høj træk
Niveau: 2
R2
12
Høj træk
Niveau: 2
R3
12
Y-Bortførelse
Niveau: 2
R1
10
Y-Bortførelse
Niveau: 2
R2
10
Y-Bortførelse
Niveau: 2
R3
10
Nedkøling
Skulderrotation
Niveau: 1
R1
8 sek.
Skulderrotation
Niveau: 1
R2
8 sek.
Massage
Niveau: 1
8
Kort forlængelse
Niveau: 1
8
Helt udgør
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
Niveau: 2
R2
5
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Kommentar