Vigtigste øvelser
        Runde 1
        Lunge
              
							Niveau: 3
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge
              
							Niveau: 3
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kæde triceps forlængelse omvendt greb
              
							Niveau: 2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          I-Y - t slide
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høj pull-slide T
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Træk op med et bredt greb
              
							Niveau: 2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Lunge
              
							Niveau: 3
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge
              
							Niveau: 3
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kæde triceps forlængelse omvendt greb
              
							Niveau: 2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          I-Y - t slide
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høj pull-slide T
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Træk op med et bredt greb
              
							Niveau: 2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Lunge
              
							Niveau: 3
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lunge
              
							Niveau: 3
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kæde triceps forlængelse omvendt greb
              
							Niveau: 2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          I-Y - t slide
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høj pull-slide T
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Træk op med et bredt greb
              
							Niveau: 2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedkøling
        Bredmølle
              
							Niveau: 1
                R1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bredmølle
              
							Niveau: 1
                R2
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y Stretch
              
							Niveau: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryg strækker sig med rotation
              
							Niveau: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delfin
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryg strækker sig med rotation
              
							Niveau: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delfin
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cossack kneb i en bøjet position
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              Helt udgør
              
							Niveau: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Helt udgør
              
							Niveau: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgængelig efter betaling
													
        
              
Kommentar