Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunge
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Lunge
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I-Y - t slide
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Høj pull-slide T
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lunge
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Lunge
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I-Y - t slide
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Høj pull-slide T
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Lunge
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Lunge
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I-Y - t slide
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Høj pull-slide T
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hals forlængelse
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar