Log Ind
Menu
72
Træning

Svøm hurtigere

~43 min.
~516 kcal
⁉️ Kommentar

Træningen 'svøm' hurtigere på funktionelle løkker er et specialiseret kursus oprettet for at forbedre svømmernes hastighed og svømmeteknik. Effektive øvelser udvikler styrke og fleksibilitet, hvilket hjælper med at øge effektiviteten af bevægelser i vand. Deltag i denne træning for at fremskynde dine resultater og opnå nye højder i svømmeverdenen.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj pull-Triceps
7
Niveau: 1
6
Cross underarm bøjning
3
Niveau: 2
12
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Archer Pushups
3
Niveau: 1
10
Runde 2
Høj pull-Triceps
7
Niveau: 1
6
Cross underarm bøjning
3
Niveau: 2
12
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Archer Pushups
3
Niveau: 1
10
Runde 3
Høj pull-Triceps
7
Niveau: 1
6
Cross underarm bøjning
3
Niveau: 2
12
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Archer Pushups
3
Niveau: 1
10
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Massage
1
Niveau: 1
8
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Start træning