Log Ind
Menu
72
Træning

Svøm hurtigere

~43 min.
~516 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Træningen 'svøm' hurtigere på funktionelle løkker er et specialiseret kursus oprettet for at forbedre svømmernes hastighed og svømmeteknik. Effektive øvelser udvikler styrke og fleksibilitet, hvilket hjælper med at øge effektiviteten af bevægelser i vand. Deltag i denne træning for at fremskynde dine resultater og opnå nye højder i svømmeverdenen.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj pull-Triceps
7
Niveau: 1
6
Cross underarm bøjning
3
Niveau: 2
12
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Archer Pushups
3
Niveau: 1
10
Runde 2
Høj pull-Triceps
7
Niveau: 1
6
Cross underarm bøjning
3
Niveau: 2
12
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Archer Pushups
3
Niveau: 1
10
Runde 3
Høj pull-Triceps
7
Niveau: 1
6
Cross underarm bøjning
3
Niveau: 2
12
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Archer Pushups
3
Niveau: 1
10
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5

Kommentar

Start træning