Log Ind
Menu
134
Træning

Kort afstand

~47 min.
~564 kcal
⁉️ Kommentar

"Kort afstand": denne loop-træning er designet til svømmere på alle niveauer, der ønsker at forbedre deres fysiske ydeevne og teknik. Det inkluderer en række styrke -, udholdenhed-og fleksibilitetsøvelser, der hjælper dig med at opnå maksimale resultater i vandet.

opvarme
Skulderrotation
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
12 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Archer Pushups
10
Niveau: 4
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
9
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
6
Niveau: 1
17
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
7
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
10
Niveau: 4
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
9
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
6
Niveau: 1
17
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
7
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Runde 3
Archer Pushups
10
Niveau: 4
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
9
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
6
Niveau: 1
17
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
7
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning