Log Ind
Menu
129
Træning

Jern udholdenhed

~44 min.
~528 kcal
⁉️ Kommentar

Træning 'iron endurance' på functional loops er et intensivt kampsportprogram, der sigter mod at udvikle enestående fysisk udholdenhed. Særlige øvelser tager sigte på at styrke musklerne, forbedre åndedrætssystemet og dannelsen af et solidt grundlag for hårdføre kamppræstationer. Deltag i træningen for at øge din udholdenhed til et nyt niveau og dominere kampsport.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning