129
Træning

Jern udholdenhed

~44 min.
~528 kcal
Kommentar

Træning 'iron endurance' på functional loops er et intensivt kampsportprogram, der sigter mod at udvikle enestående fysisk udholdenhed. Særlige øvelser tager sigte på at styrke musklerne, forbedre åndedrætssystemet og dannelsen af et solidt grundlag for hårdføre kamppræstationer. Deltag i træningen for at øge din udholdenhed til et nyt niveau og dominere kampsport.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig

Kommentar