Log Ind
Menu
129
Træning

Jern udholdenhed

~44 min.
~528 kcal
⁉️ Kommentar

Træning 'iron endurance' på functional loops er et intensivt kampsportprogram, der sigter mod at udvikle enestående fysisk udholdenhed. Særlige øvelser tager sigte på at styrke musklerne, forbedre åndedrætssystemet og dannelsen af et solidt grundlag for hårdføre kamppræstationer. Deltag i træningen for at øge din udholdenhed til et nyt niveau og dominere kampsport.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning