Vigtigste øvelser
Runde 1
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 1
10
Gedde (sidelæns med rotation)
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gedde (sidelæns med rotation)
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar