Vigtigste øvelser
Runde 1
Flyhøj
Niveau: 2
12
Bortførelse
Niveau: 3
10
Tilted march
Niveau: 3
12
Burpee
Niveau: 2
8
Runde 2
Flyhøj
Niveau: 2
12
Bortførelse
Niveau: 3
10
Tilted march
Niveau: 3
12
Burpee
Niveau: 2
8
Runde 3
Flyhøj
Niveau: 2
12
Bortførelse
Niveau: 3
10
Tilted march
Niveau: 3
12
Burpee
Niveau: 2
8
Runde 4
Flyhøj
Niveau: 2
12
Bortførelse
Niveau: 3
10
Tilted march
Niveau: 3
12
Burpee
Niveau: 2
8
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Biceps stretch
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Latissimus stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Latissimus stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Fremad fold
Niveau: 3
10 sek.
Kommentar