124
Træning

Koordinering og fleksibilitet

~48 min.
~576 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Træning 'koordinering og fleksibilitet' på funktionelle sløjfer er et specielt program til kampsport, der er designet til at forbedre koordineringen af bevægelser og fleksibilitet i kamp. Unikke øvelser udvikler nøjagtigheden af bevægelser, forbedrer balancen og øger fleksibiliteten, hvilket gør dig mere klar til forskellige kampsituationer. Deltag i træningen for at øge din kampberedskab til et nyt niveau.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Flyhøj
7
Niveau: 2
12
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Tilted march
8
Niveau: 3
12
Burpee
7
Niveau: 2
8
Runde 2
Flyhøj
7
Niveau: 2
12
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Tilted march
8
Niveau: 3
12
Burpee
7
Niveau: 2
8
Runde 3
Flyhøj
7
Niveau: 2
12
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Tilted march
8
Niveau: 3
12
Burpee
7
Niveau: 2
8
Runde 4
Flyhøj
7
Niveau: 2
12
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Tilted march
8
Niveau: 3
12
Burpee
7
Niveau: 2
8
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.

Kommentar