96
Træning

Den eksplosive hastighed af bevægelser

~36 min.
~432 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Træning 'eksplosiv bevægelseshastighed' på funktionelle sløjfer er et specialiseret program til kampsport med det formål at udvikle eksplosiv hastighed, manøvredygtighed og reaktion i kamp. Kombinationen af unikke øvelser med vægt på bevægelsens hastighed og kontrol over din krop vil hjælpe dig med at blive en mere dynamisk og effektiv fighter. Deltag i træningen for at nå et nyt niveau i styrke og hastighed i kampsport.

Vigtigste øvelser
Lavt træk
2
Niveau: 2
R1
12
Lavt træk
2
Niveau: 2
R2
12
Lavt træk
2
Niveau: 2
R3
12
Lavt træk
2
Niveau: 2
R4
12
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
R1
10
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
R2
10
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
R3
10
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
R4
10
I-Bortførelse
6
Niveau: 2
R1
10
I-Bortførelse
6
Niveau: 2
R2
10
I-Bortførelse
6
Niveau: 2
R3
10
I-Bortførelse
6
Niveau: 2
R4
10
L træk
1
Niveau: 1
R1
10
L træk
1
Niveau: 1
R2
10
L træk
1
Niveau: 1
R3
10
L træk
1
Niveau: 1
R4
10
Høj træk
2
Niveau: 2
R1
12
Høj træk
2
Niveau: 2
R2
12
Høj træk
2
Niveau: 2
R3
12
Høj træk
2
Niveau: 2
R4
12
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
R1
10
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
R2
10
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
R3
10
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
R4
10
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar