Vigtigste øvelser
Lavt træk
Niveau: 2
R1
12
Lavt træk
Niveau: 2
R2
12
Lavt træk
Niveau: 2
R3
12
Lavt træk
Niveau: 2
R4
12
Tilbage udvidelse
Niveau: 4
R1
10
Tilbage udvidelse
Niveau: 4
R2
10
Tilbage udvidelse
Niveau: 4
R3
10
Tilbage udvidelse
Niveau: 4
R4
10
I-Bortførelse
Niveau: 2
R1
10
I-Bortførelse
Niveau: 2
R2
10
I-Bortførelse
Niveau: 2
R3
10
I-Bortførelse
Niveau: 2
R4
10
L træk
Niveau: 1
R1
10
L træk
Niveau: 1
R2
10
L træk
Niveau: 1
R3
10
L træk
Niveau: 1
R4
10
Høj træk
Niveau: 2
R1
12
Høj træk
Niveau: 2
R2
12
Høj træk
Niveau: 2
R3
12
Høj træk
Niveau: 2
R4
12
Y-Bortførelse
Niveau: 2
R1
10
Y-Bortførelse
Niveau: 2
R2
10
Y-Bortførelse
Niveau: 2
R3
10
Y-Bortførelse
Niveau: 2
R4
10
Nedkøling
Hængekøje
Niveau: 1
8
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
R1
15 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hals forlængelse
Niveau: 1
R1
6
Hals forlængelse
Niveau: 1
R2
6
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Kommentar