Log Ind
Menu
174
Træning

Cardio træning

~52 min.
~624 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Cardio træning": "Cardio træning" er en intens aerob træning med det formål at forbedre en fighters udholdenhed og øge hans udholdenhed under lange kampe.

opvarme
M Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Golf
1
Niveau: 2
7
Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunge med rotation
8
Niveau: 3
6
T slide
10
Niveau: 2
9
PIstol-Side lunge i balance enkelt arm
10
Niveau: 3
7
Pistol
10
Niveau: 5
12
Knebøj enkelt arm (bred fodposition)
8
Niveau: 3
17
Split Jump
12
Niveau: 3
17
Baglæns lunge med benskift
7
Niveau: 4
14
Runde 2
Lunge med rotation
8
Niveau: 3
6
T slide
10
Niveau: 2
9
PIstol-Side lunge i balance enkelt arm
10
Niveau: 3
7
Pistol
10
Niveau: 5
12
Knebøj enkelt arm (bred fodposition)
8
Niveau: 3
17
Split Jump
12
Niveau: 3
17
Baglæns lunge med benskift
7
Niveau: 4
14
Runde 3
Lunge med rotation
8
Niveau: 3
6
T slide
10
Niveau: 2
9
PIstol-Side lunge i balance enkelt arm
10
Niveau: 3
7
Pistol
10
Niveau: 5
12
Knebøj enkelt arm (bred fodposition)
8
Niveau: 3
17
Split Jump
12
Niveau: 3
17
Baglæns lunge med benskift
7
Niveau: 4
14
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Start træning