Log Ind
Menu
171
Træning

Master Of Impact

~35 min.
~420 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Master Of Impact": denne træning er designet til at styrke de muskler, der er ansvarlige for kraftig stansning. Øvelser vil blive udført på nøjagtighed, hastighed og stansekraft, hvilket hjælper fighteren med at opnå mestring i dette aspekt af kampen.

opvarme
M Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
12 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
12
Vigtigste øvelser
Hængsel planke enkelt arm
10
Niveau: 4
R1
6
Hængsel planke enkelt arm
10
Niveau: 4
R2
6
Hængsel planke enkelt arm
10
Niveau: 4
R3
6
Hængsel planke enkelt arm
10
Niveau: 4
R4
6
Bortførelse af huk
10
Niveau: 3
R1
14
Bortførelse af huk
10
Niveau: 3
R2
14
Bortførelse af huk
10
Niveau: 3
R3
14
Bortførelse af huk
10
Niveau: 3
R4
14
Høj pull-slide T
8
Niveau: 1
R1
7
Høj pull-slide T
8
Niveau: 1
R2
7
Høj pull-slide T
8
Niveau: 1
R3
7
Høj pull-slide T
8
Niveau: 1
R4
7
Plank pushups
6
Niveau: 2
R1
12
Plank pushups
6
Niveau: 2
R2
12
Plank pushups
6
Niveau: 2
R3
12
Plank pushups
6
Niveau: 2
R4
12
Archer Pushups
8
Niveau: 3
R1
12
Archer Pushups
8
Niveau: 3
R2
12
Archer Pushups
8
Niveau: 3
R3
12
Archer Pushups
8
Niveau: 3
R4
12
Tryk - T Adduktion
6
Niveau: 2
R1
7
Tryk - T Adduktion
6
Niveau: 2
R2
7
Tryk - T Adduktion
6
Niveau: 2
R3
7
Tryk - T Adduktion
6
Niveau: 2
R4
7
Nedkøling
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Start træning