Log Ind
Menu
161
Træning

Vær klar

~56 min.
~672 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Vær klar": denne træning har til formål at forberede krigere til hurtigt at reagere på situationer i en kamp. Inkluderer øvelser for at forbedre reaktionshastighed, fleksibilitet og tilpasningsevne til at være forberedt på en række kampscenarier.

opvarme
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 2
12 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
T-Bortførelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Tryk på træk
8
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
8
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
7
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Lavt træk
8
Niveau: 4
14
Abonnement nødvendig
Runde 2
T-Bortførelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Tryk på træk
8
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
8
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
7
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Lavt træk
8
Niveau: 4
14
Abonnement nødvendig
Runde 3
T-Bortførelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Tryk på træk
8
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
8
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
7
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Lavt træk
8
Niveau: 4
14
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling