Log Ind
Menu
14
Træning

Genopretning efter kamp

~31 min.
~372 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Recovery after battle": træningen "Post-Fight Recovery" hjælper atleten med at komme sig hurtigere efter intense kampe. Inkluderer øvelser til at slappe af muskler, forbedre blodcirkulationen og genoprette energi.

Vigtigste øvelser
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
10
Side tilt
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
13 sek.
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Biceps stretch
1
Niveau: 1
10 sek.
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling