Log Ind
Menu
14
Træning

Genopretning efter kamp

~31 min.
~372 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Recovery after battle": træningen "Post-Fight Recovery" hjælper atleten med at komme sig hurtigere efter intense kampe. Inkluderer øvelser til at slappe af muskler, forbedre blodcirkulationen og genoprette energi.

Vigtigste øvelser
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
10
Side tilt
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
13 sek.
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Biceps stretch
1
Niveau: 1
10 sek.
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling