Log Ind
Menu
139
Træning

Bedste fighter

~33 min.
~396 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Bedste fighter": denne træning er designet til at udvikle det sæt færdigheder, der er nødvendige for at blive en bedre fighter. Inkluderer øvelser til forbedring af teknik, udholdenhed, styrke og hastighed, der hjælper fighteren med at nå sit maksimale potentiale.

opvarme
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Vigtigste øvelser
Runde 1
Burpee
9
Niveau: 3
8
Balanceret Side lunge enkelt arm
9
Niveau: 3
12
Eksplosive push ups
10
Niveau: 2
4
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Runde 2
Burpee
9
Niveau: 3
8
Balanceret Side lunge enkelt arm
9
Niveau: 3
12
Eksplosive push ups
10
Niveau: 2
4
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Runde 3
Burpee
9
Niveau: 3
8
Balanceret Side lunge enkelt arm
9
Niveau: 3
12
Eksplosive push ups
10
Niveau: 2
4
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Delfin
1
Niveau: 1
8
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Delfin
1
Niveau: 1
8
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5

Kommentar

Start træning