Log Ind
Menu
139
Træning

Bedste fighter

~33 min.
~396 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Bedste fighter": denne træning er designet til at udvikle det sæt færdigheder, der er nødvendige for at blive en bedre fighter. Inkluderer øvelser til forbedring af teknik, udholdenhed, styrke og hastighed, der hjælper fighteren med at nå sit maksimale potentiale.

opvarme
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Vigtigste øvelser
Runde 1
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
10
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
10
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
10
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning