Log Ind
Menu
139
Træning

Bedste fighter

~33 min.
~396 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Bedste fighter": denne træning er designet til at udvikle det sæt færdigheder, der er nødvendige for at blive en bedre fighter. Inkluderer øvelser til forbedring af teknik, udholdenhed, styrke og hastighed, der hjælper fighteren med at nå sit maksimale potentiale.

opvarme
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Vigtigste øvelser
Runde 1
Burpee
9
Niveau: 3
8
Balanceret Side lunge enkelt arm
9
Niveau: 3
12
Eksplosive push ups
10
Niveau: 2
4
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Runde 2
Burpee
9
Niveau: 3
8
Balanceret Side lunge enkelt arm
9
Niveau: 3
12
Eksplosive push ups
10
Niveau: 2
4
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Runde 3
Burpee
9
Niveau: 3
8
Balanceret Side lunge enkelt arm
9
Niveau: 3
12
Eksplosive push ups
10
Niveau: 2
4
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 4
10 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 4
10 sek.

Kommentar

Start træning