158
Træning

Eksplosiv start

~32 min.
~384 kcal
⁉️ Kommentar

Træning 'eksplosiv Start' på funktionelle sløjfer er et specielt program for løbere, der fokuserer på eksplosiv træning og forbedring af startteknikken. Unikke øvelser rettet mod acceleration og hurtig opnåelse af maksimal hastighed hjælper dig med at styrke startfasen af løbet. Deltag i træningen for at give din start et nyt niveau af energi og effektivitet.

Vigtigste øvelser
Knebøjler
6
Niveau: 1
R1
20
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
R2
20
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
R3
20
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R5
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R6
12
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Niveau: 2
R5
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Niveau: 2
R6
10
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (enkeltben)
7
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (enkeltben)
7
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (enkeltben)
7
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (enkeltben)
7
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar