Log Ind
Menu
158
Træning

Eksplosiv start

~32 min.
~384 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Træning 'eksplosiv Start' på funktionelle sløjfer er et specielt program for løbere, der fokuserer på eksplosiv træning og forbedring af startteknikken. Unikke øvelser rettet mod acceleration og hurtig opnåelse af maksimal hastighed hjælper dig med at styrke startfasen af løbet. Deltag i træningen for at give din start et nyt niveau af energi og effektivitet.

Vigtigste øvelser
Knebøjler
6
Niveau: 1
R1
20
Knebøjler
6
Niveau: 1
R2
20
Knebøjler
6
Niveau: 1
R3
20
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R1
12
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R2
12
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R3
12
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R4
12
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R5
12
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
R6
12
Sprinter start
7
Niveau: 2
R1
10
Sprinter start
7
Niveau: 2
R2
10
Sprinter start
7
Niveau: 2
R3
10
Sprinter start
7
Niveau: 2
R4
10
Sprinter start
7
Niveau: 2
R5
10
Sprinter start
7
Niveau: 2
R6
10
Hofte - og underbenfleksion (enkeltben)
7
Niveau: 1
R1
6
Hofte - og underbenfleksion (enkeltben)
7
Niveau: 1
R2
6
Hofte - og underbenfleksion (enkeltben)
7
Niveau: 1
R3
6
Hofte - og underbenfleksion (enkeltben)
7
Niveau: 1
R4
6
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R1
12
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R2
12
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R3
12
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R4
12
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
10
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning