Vigtigste øvelser
Runde 1
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 2
R1
10
Pistol
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
Niveau: 1
10
Runde 2
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 2
R1
10
Pistol
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
Niveau: 1
10
Runde 3
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 2
R1
10
Pistol
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
Niveau: 1
10
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar