120
Træning

Kør hurtigere

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Kommentar

Træningen af 'run faster' på funktionelle løkker er et intensivt program for løbere, der sigter mod at forbedre hastighed, udholdenhed og løbeteknik. Unikke øvelser med fokus på bevægelsens kraft og effektivitet hjælper dig med at accelerere til nye højder. Deltag i træningen for at overvinde dine egne optegnelser og blive endnu hurtigere på afstanden.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Niveau: 2
R1
10
Pistol
6
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
4
Niveau: 1
10
Runde 2
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Niveau: 2
R1
10
Pistol
6
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
4
Niveau: 1
10
Runde 3
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Niveau: 2
R1
10
Pistol
6
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
4
Niveau: 1
10
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar