Vigtigste øvelser
Runde 1
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 2
R1
10
Pistol
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
Niveau: 1
10
Runde 2
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 2
R1
10
Pistol
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
Niveau: 1
10
Runde 3
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 2
R1
10
Pistol
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
Niveau: 1
10
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Kommentar