Vigtigste øvelser
        Runde 1
        Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
              
							Niveau: 1
                R1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
              
							Niveau: 1
                R2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pistol
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              Pistol
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              Underarmsbøjning med enkelt arm
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsbøjning med enkelt arm
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y-adduktion
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Spider-Man
              
							Niveau: 1
                10
              Runde 2
        Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
              
							Niveau: 1
                R1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
              
							Niveau: 1
                R2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pistol
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              Pistol
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              Underarmsbøjning med enkelt arm
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsbøjning med enkelt arm
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y-adduktion
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Spider-Man
              
							Niveau: 1
                10
              Runde 3
        Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
              
							Niveau: 1
                R1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
              
							Niveau: 1
                R2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pistol
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              Pistol
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              Underarmsbøjning med enkelt arm
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsbøjning med enkelt arm
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y-adduktion
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Spider-Man
              
							Niveau: 1
                10
              Nedkøling
        Cossack kneb i en bøjet position
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hængekøje-Delfin
              
							Niveau: 1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Rygsøjlen Rotation
              
							Niveau: 1
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Rygsøjlen Rotation
              
							Niveau: 1
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Archerpose
              
							Niveau: 1
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Archerpose
              
							Niveau: 1
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremad fold
              
							Niveau: 4
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremad fold
              
							Niveau: 5
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
              
Kommentar