Log Ind
Menu
120
Træning

Kør hurtigere

~51 min.
~612 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Træningen af 'run faster' på funktionelle løkker er et intensivt program for løbere, der sigter mod at forbedre hastighed, udholdenhed og løbeteknik. Unikke øvelser med fokus på bevægelsens kraft og effektivitet hjælper dig med at accelerere til nye højder. Deltag i træningen for at overvinde dine egne optegnelser og blive endnu hurtigere på afstanden.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R1
8
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R2
8
Pistol
6
Niveau: 2
R1
10
Pistol
6
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R1
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R2
12
Y-adduktion
4
Niveau: 1
10
Spider-Man
4
Niveau: 1
10
Runde 2
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R1
8
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R2
8
Pistol
6
Niveau: 2
R1
10
Pistol
6
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R1
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R2
12
Y-adduktion
4
Niveau: 1
10
Spider-Man
4
Niveau: 1
10
Runde 3
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R1
8
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
5
Niveau: 1
R2
8
Pistol
6
Niveau: 2
R1
10
Pistol
6
Niveau: 2
R2
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R1
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
R2
12
Y-adduktion
4
Niveau: 1
10
Spider-Man
4
Niveau: 1
10
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5

Kommentar

Start træning