63
Træning

Kør længere

~46 min.
~552 kcal
⁉️ Kommentar

Træningen af 'løb længere' på funktionelle løkker er et specialiseret løberprogram udviklet med en accent for at øge udholdenheden og varigheden af Løbetræning. Øvelser med det formål at forbedre åndedrætssystemet og muskeludholdenheden hjælper dig med at overvinde store afstande med lethed. Deltag i træningen for at udvide dine løbefunktioner og opnå nye horisonter i langsigtede løb.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Niveau: 2
10
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
10
Push-ups-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Niveau: 2
10
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
10
Push-ups-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Niveau: 2
10
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
10
Push-ups-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar