63
Træning

Kør længere

~46 min.
~552 kcal
⁉️ Kommentar

Træningen af 'løb længere' på funktionelle løkker er et specialiseret løberprogram udviklet med en accent for at øge udholdenheden og varigheden af Løbetræning. Øvelser med det formål at forbedre åndedrætssystemet og muskeludholdenheden hjælper dig med at overvinde store afstande med lethed. Deltag i træningen for at udvide dine løbefunktioner og opnå nye horisonter i langsigtede løb.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Niveau: 2
10
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
10
Push-ups-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Niveau: 2
10
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
10
Push-ups-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Niveau: 2
10
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
10
Push-ups-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling