63
Træning

Kør længere

~46 min.
~552 kcal
⁉️ Kommentar

Træningen af 'løb længere' på funktionelle løkker er et specialiseret løberprogram udviklet med en accent for at øge udholdenheden og varigheden af Løbetræning. Øvelser med det formål at forbedre åndedrætssystemet og muskeludholdenheden hjælper dig med at overvinde store afstande med lethed. Deltag i træningen for at udvide dine løbefunktioner og opnå nye horisonter i langsigtede løb.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Niveau: 2
10
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
10
Push-ups-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Niveau: 2
10
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
10
Push-ups-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Niveau: 2
10
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
10
Push-ups-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling