Log Ind
Menu
93
Træning

100 meter i sekundet

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Kommentar

100 meter i sekundet er en effektiv, funktionel loop-træning designet til at udvikle hastighed og udholdenhed hos løbere. Maksimal intensitet hjælper med at udvikle hastighedskvaliteter og forbedre kortdistanceløbsteknik. 100m / sekund træning hjælper med at forbedre den samlede løbehastighed og startrespons, hvilket kan forbedre ydeevnen betydeligt i konkurrencer og kortdistancetræning.

opvarme
Helt udgør
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
15 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Pistol (med benændring)
8
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
6
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R1
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Pistol (med benændring)
8
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
6
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R1
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Pistol (med benændring)
8
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
6
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R1
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling