Log Ind
Menu
93
Træning

100 meter i sekundet

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Kommentar

100 meter i sekundet er en effektiv, funktionel loop-træning designet til at udvikle hastighed og udholdenhed hos løbere. Maksimal intensitet hjælper med at udvikle hastighedskvaliteter og forbedre kortdistanceløbsteknik. 100m / sekund træning hjælper med at forbedre den samlede løbehastighed og startrespons, hvilket kan forbedre ydeevnen betydeligt i konkurrencer og kortdistancetræning.

opvarme
Helt udgør
1
Niveau: 1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
15 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
10
Vigtigste øvelser
Runde 1
Pistol (med benændring)
8
Niveau: 4
10
Sumo-kneb
6
Niveau: 2
15
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R1
10
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R2
10
Runde 2
Pistol (med benændring)
8
Niveau: 4
10
Sumo-kneb
6
Niveau: 2
15
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R1
10
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R2
10
Runde 3
Pistol (med benændring)
8
Niveau: 4
10
Sumo-kneb
6
Niveau: 2
15
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R1
10
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
R2
10
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5

Kommentar

Start træning