Log Ind
Menu
121
Træning

Maksimale muligheder

~32 min.
~384 kcal
⁉️ Kommentar

Maksimale muligheder er et funktionelt loop træningsprogram designet til at tage atleter til det næste niveau af deres løbepræstation. Programmet omfatter en række looping styrke øvelser for at udvikle muskelstyrke, samlet udholdenhed og hastighed. Ikke-standard funktionel træning hjælper atleter med at nå deres fulde potentiale i løb, nå nye højder og præstationer.

opvarme
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Knebøj hoppe (bred fodposition)
7
Niveau: 1
15
Spring lunge
8
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Spring lunge
8
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Split Jump
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Split Jump
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Runde 2
Knebøj hoppe (bred fodposition)
7
Niveau: 1
15
Spring lunge
8
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Spring lunge
8
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Split Jump
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Split Jump
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Runde 3
Knebøj hoppe (bred fodposition)
7
Niveau: 1
15
Spring lunge
8
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Spring lunge
8
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Split Jump
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Split Jump
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning