Log Ind
Menu
165
Træning

Hurtigere respons

~33 min.
~396 kcal
⁉️ Kommentar

Hurtigere respons er en intens funktionel loop træning designet til at forbedre reaktionstid og hastighed i atletik atleter. Programmet indeholder en række øvelser med det formål at udvikle bevægelseshastighed og evnen til hurtigt at reagere på ændringer i eksterne forhold. Udviklet muskelhastighed og eksplosiv kraft hjælper atleten med at bryde væk fra andre modstandere i begyndelsen af starten.

opvarme
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Split Jump
10
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nødvendig
Split Jump
10
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Split Jump
10
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nødvendig
Split Jump
10
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Split Jump
10
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nødvendig
Split Jump
10
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning