54
Træning

Pucking udholdenhed

~40 min.
~480 kcal
⁉️ Kommentar

Træning 'Pucking endurance' for skiløbere på funktionelle sløjfer er et specielt udviklet program designet til at øge den samlede fysiske udholdenhed under forholdene på skiruter. Unikke øvelser inkluderet i programmet er rettet mod at styrke det kardiovaskulære system, forbedre åndedrætseffektiviteten og forberede kroppen til langvarig indsats under skiløjper. Deltag i træningen for at øge din udholdenhed til et nyt niveau og opnå mere fremragende resultater inden for skøjteløb.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Runde 2
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Runde 3
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar